Bewegungspausen in der Kita: Kurze Impulse für mehr Konzentration

Was sind Bewegungspausen in der Kita?

Kurz gesagt: Bewegungspausen in der Kita sind angeleitete Aktivphasen von 2 bis 5 Minuten, die ohne Material in den laufenden Alltag eingebaut werden, zum Beispiel im Stuhlkreis oder im Kreis mitten im Gruppenraum. Sie sind kein zusätzliches Fach und keine Turnstunde, sondern ein kurzer Impuls, der den Tagesablauf unterbricht, wenn Kinder Unruhe spüren oder eine ruhigere Phase ansteht.

Die Abgrenzung ist wichtig, weil beides seinen eigenen Platz hat. Im Freispiel bewegen sich Kinder selbstbestimmt, mit Lauf- und Klettermöglichkeiten nach eigener Wahl. Die Turnstunde ist ein längeres, geplantes Bewegungsangebot mit Geräten und klarem Förderziel. Bewegungspausen liegen dazwischen: Sie sind angeleitet, aber kurz, brauchen keine Vorbereitung und keinen Raumwechsel. Alle Kinder machen mit, niemand scheidet aus, und der rote Faden des Vormittags geht nicht verloren.

Dass die kurze Form tatsächlich wirkt, ist empirisch belegt: Eine Studie der Pädagogischen Hochschule Karlsruhe evaluierte rund 130 Schülerinnen und Schüler der Klassen 2 bis 4, die möglichst in jeder Schulstunde Bewegungspausen von maximal fünf Minuten durchführten, und fand eine positive Wirkung auf die Konzentrationsleistung. Laut der Hochschule ist es die erste Studie in Deutschland seit 2003, die die Wirksamkeit kurzer Bewegungspausen bei Grundschulkindern empirisch untersucht hat. Die zugrundeliegende Publikation beschreibt die Untersuchung als Evaluation von maximal fünf Minuten dauernden Bewegungspausen im Fachunterricht mit 132 Kindern der Klassen 2 bis 4. Die untersuchten Kinder waren zwar schon im Grundschulalter, die Übertragung auf die Kita liegt aber nahe: Auch dort wechseln sich Sitzphasen im Morgenkreis, Stiftarbeit und ruhige Beschäftigung mit Bewegungsphasen ab, und auch dort lässt sich beobachten, wie Unruhe steigt, wenn Kinder zu lange stillsitzen sollen.

Wie strukturieren Sie Bewegungspausen im Tagesablauf?

Planen Sie die Pausen an feste Punkte im Tagesablauf: einmal vor dem Morgenkreis, einmal vor einer längeren Beschäftigungsphase und einmal am Übergang zum Mittagessen. Dazu kommen spontane Impulse, sobald Unruhe in der Gruppe steigt. In der Karlsruher Studie führten die Lehrkräfte möglichst in jeder Unterrichtsstunde eine Pause von maximal fünf Minuten durch, in der Kita entspricht das einem Impuls pro längerer Sitz- oder Konzentrationsphase.

Welche 15 Bewegungsimpulse funktionieren ohne Material?

Die folgenden 15 Impulse dauern jeweils zwei bis fünf Minuten und lassen sich direkt im Kreis anleiten. Sie folgen den vier Familien, die sich im Kita-Alltag bewährt haben: Rhythmus-Klatschen, Tierbewegungen, Yoga-Kinder-Posen und Fingerspiele. Die Studienautorin Anke Hanssen-Doose empfiehlt ausdrücklich eine Mischung aus Bewegungsspielen, Bewegungspausen mit Musik und lustigen Texten sowie Entspannungspausen.

1. 1.Klatsch-Echo: Sie klatschen einen kurzen Rhythmus, die Gruppe klatscht ihn nach. Nach jeder Runde wird das Muster eine Silbe länger.
2. 2.Körper-Orchester: Klatschen, auf die Oberschenkel patschen, mit den Füßen stampfen und schnipsen in fester Reihenfolge, erst langsam, dann schneller.
3. 3.Namens-Rhythmus: Jedes Kind klatscht seinen Vornamen in Silben, die Gruppe wiederholt ihn im Kreis.
4. 4.Leise und laut: Der gleiche Rhythmus wird einmal fleißig laut und einmal ganz leise geklatscht, das trainiert das Hinhören und beruhigt zum Schluss.
5. 5.Elefanten-Schäukel: Beide Arme zum Rüssel verschränken und schwer von links nach rechts schwingen, dazu schwerfällige Schritte auf der Stelle.
6. 6.Katzenbuckel und Hundeblick: Auf allen Vieren den Rücken rund machen und wieder senken, mit einem Miauen oder Wuff als Signal.
7. 7.Frosch-Hüpfen: In die Hocke gehen, drei Mal weit nach vorne hüpfen, drei Mal zurück.
8. 8.Storchenstand: Auf einem Bein stehen, die Hände als Flügel ausbreiten und leise bis zehn zählen, dann Bein wechseln.
9. 9.Schlangen-Kriechen: Bauchwärts durch den Kreis kriechen, die Arme dicht am Körper, mit leisem Zischen.
10. 10.Baum: Aufrecht stehen, ein Fuß an das Standbein, die Arme als Krone nach oben, ein paar ruhige Atemzüge halten.
11. 11.Katze und Kuh: Im Vierfüßlerstand den Rücken abwechselnd runden und leicht durchhängen lassen, im Rhythmus des Atems.
12. 12.Schmetterling: Im Sitzen die Fußsohlen aneinanderlegen und die Knie sanft wippen lassen, gut als Abschluss vor einer Sitzphase.
13. 13.Kerze pusten: Aufrecht sitzen, tief durch die Nase einatmen und langsam durch den Mund ausatmen, als würde man eine Kerze nur zum Flackern bringen.
14. 14.Zehn kleine Zappelfinger: Alle Finger zappeln lassen, dann werden sie Finger für Finger in die Faust gelegt, bis beide Hände ruhig sind.
15. 15.Daumen wandert: Der Daumen berührt der Reihe nach Zeige-, Mittel-, Ring- und kleinen Finger, erst mit einer Hand, dann mit beiden gleichzeitig.

Wenn Sie neben diesen Alltagsimpulsen ein längeres, angeleitetes Bewegungsangebot in der Kita etablieren möchten, passt dazu ein wöchentlicher Kurs wie Kinderturnen und Psychomotorik, der Motorik, Balance und Selbstvertrauen systematisch aufbaut. Ob das zu Ihrer Gruppe passt, lässt sich am einfachsten in einer Schnupperstunde klären.